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准妈孕期应培养的12个好习惯

发布时间:2019-09-14 07:38:01 编辑:笔名

  想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。

  做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。

  1、不、不超重

  怀间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

  *最好的方式是在怀就把体重控制在理想标准内。

  *期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。

  *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

  2、孕期多活动

  怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

  只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

  、不可过度劳累

  *如果太过劳累可能造成出血、等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、、母亲身体不适的问题。

  *如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。*若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即。

  怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。

  4、心情愉快很重要

  侯广琼医师表示,母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

  现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。

  5、不碰烟酒

  *烟酒是孕妈咪的大忌。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此,

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