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正确补充益智食品

发布时间:2019-09-13 04:42:45 编辑:笔名

  所谓 益智食物 并不是指某一种食品,也不是指某一种营养成分,而是一种平衡的营养状态,是需要父母认真加以选取,并给予合理组合的。妈妈可以按照下列提示并针对宝宝的具体情况给予补充:

  富含不同营养素的益智食物

  ● 富含优质蛋白质:蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

  ● 富含不饱和脂肪酸:植物油、葵花籽、南瓜籽、花生、西瓜籽、核桃、鱼、虾等。

  ● 富含脑磷脂:猪脑、羊脑、鸡脑等。

  ● 富含卵磷脂:鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品。

  ● 富含维生素A:动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳。

  ● 富含维生素C:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。

  ● 富含D族维生素:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、动物脏腑类、酵母、鳝鱼等。

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