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预防乳腺癌要注意什么?吃什么食物可以预防乳腺癌?[图]

发布时间:2019-10-13 00:02:17 编辑:笔名

一说到乳腺癌,所有的女性都会觉得很恐怖,而且现在乳腺疾病的患病率明显增高,很多女性一出现乳房不适就会去医院检查,担心自己会患乳腺癌,其实乳腺癌是可以预防的,那预防乳腺癌要注意什么?吃什么食物可以预防乳腺癌?

1、预防的方法

(1)远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维

美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。

(2)瘦身

美国癌症研究院指出,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。

(3)经常锻炼

专家说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。

(4)限制饮酒

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。

(5)当婚则婚,该生则生

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。

(6)母乳喂养

美国癌症研究院专家说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

(7)不滥补雌激素

近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。

2、预防的食物

(1)猕猴桃

猕猴桃是果中珍品,维生素c含量为橘子的4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用。

(2)大枣

补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。

(3)芒果

科学研究发现,女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

(4)红苹果、葡萄

研究人员发现,红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现,“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分,可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

3、温馨小提醒

当然,能够起到预防乳腺癌作用的水果并不只这些,吃水果也不是唯一的预防乳腺癌的办法,还必须配合规律的生活、戒烟限酒、及时生育哺乳、保持乐观的情绪等其他措施。

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